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Tom Hinerman

September 16, 2023

Exercices bras barre, chaise romaine lombaires

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Exercices bras barre

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Progression vers le pull up (traction à la barre fixe) Si tu n’es pas en mesure d’effectuer ce mouvement, voici les exercices de progression recommandés: #1. Suspendue à la barre, les bras tendus tenir entre 10 à 20 secondes, puis relâcher 10 secondes avant de recommencer pour 8 à 12 fois. Pour faire cet exercice, on a besoin d’une barre. Mettez les paumes sur le torse et écartez les bras de la largeur des épaules. Accrochez vous à la barre, tendez les bras et toujours avec le dos droit, pliez les coudes et montez le torse. Les extensions de triceps avec haltères pour renforcer les bras. C'est un des exercices les plus classiques pour tonifier les bras. Il permet de travailler spécifiquement deux muscles : les biceps et les deltoïdes. Vous pouvez le réaliser avec une barre, c'est ce qui convient le mieux pour cet exercice, ou prendre un haltère dans chaque main. 8 BEST EXERCISES FOREARMS ( BARBELL ONLY ) / Meilleurs exercises musculation Avant-Bras avec barre. 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